Nach Absprache auch samstags in Gruppen oder als Paarkurs buchbar, empfohlen ab 20.-32. SSW. Von den meisten Krankenkassen anerkannt

Mit viel Bewegung bleiben/werden die Schwangeren fit für die bevorstehende Geburt und lernen den eigenen Körper besser kennen. Sie nehmen sich Zeit, sich mental auf das heranwachsende Kind und die Geburt vorzubereiten. Es wird viel Wert auf das allgemeine Wohlbefinden gelegt. Um das Angebot zu ergänzen, wird mit einigen Theorieteilen das Wichtigste vermittelt.

Möglicher Inhalt des Kurses nach Absprache mit den Schwangeren:

• Schwangerschaftsgymnastik mit
  - Leicht dosierten Stabilisations- und Kraftübungen
  - Zumutbares Kreislauftraining und Venengymnastik
  - Kennenlernen und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
  - Haltungs- und Körperschulung inkl. Beckenkontrolle

• Atmung - Entspannung und „Loslassen“, während der Schwangerschaft, den Wehen,
  der Geburtsarbeit
• Informationen zur Ernährung und Sport während der Schwangerschaft

• Veränderungen innerlich, äusserlich, sowie auch mental

• Schwangerschaftsbeschwerden mittels leichter Bewegungen, Übungen und
  natürlichen Tipps versuchen zu lindern
• Vorgängige Gedanken und Vorstellungen zur Geburt
• Geburtsvorbereitende Tipps Ende der Schwangerschaft

• Unterstützungsratschläge für den Partner

• Kennenlernen des Geburtsablaufs, der verschiedenen Geburtsphasen

• Checklisten Baby-Ausstattung, Spitaltasche

• Wochenbett und die Zeit mit Baby, Rückbildungsgymnastik

Informationen und Anmeldung
Sara Akeret, 077 412 63 66

Sara Akeret arbeitet nach dem Qualitätsleitbild und Ethik-Code des BGB Schweiz